砥砺心志 涅槃重生——综合冲刺赢在心态
3科
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如果将备战注会考试的一路比喻成攀爬山峰的话，那么今年8月份的综合阶段考试对于备考童鞋来说无疑是登顶前的最后一役。俗话说，天生一个仙人洞，无限风光在险峰。最后一役至关重要，在不到一个月的冲刺阶段，考生最主要的还是要保持一个巅峰的心理状态。攻城为下，攻心为上。相信此刻的你已经早已备足粮草，高手过招，一定是赢在心态。小编在此为大家分享几条自我调节的方法，为各位考生助考！
一、建议尝试早晚跑步锻炼身体
虽然现在是夏季，天气炎热，但是夏天户外跑步也很方便。跑步不仅可以锻炼身体，同时也不失为一种调节心情的方式。每天早上跑半个小时，身体会放松，同时头脑会更加清醒，思维会更加活跃。建议各位考生可以尝试一下。
二、合理饮食，充足睡眠
首先，一日三餐要准时，不能因为任务重就不按时吃饭。身体撑不住，复习效果也不会理想。早餐一定要吃好，最好占全天食量的三分之一，可以多吃面粉类点心，坚持喝牛奶或豆浆。午餐和晚餐则不要吃得太饱，否则会使大脑活动效率降低。要多喝水，充足的水分可确保血液循环顺畅，尤其是在夏天，更加需要多多饮水，这样大脑工作所需的养分才能得到及时供应。饮用水以白开水为佳，最好不要用饮料代替。
其次，充足的睡眠对消除疲劳、提高学习效率、战胜压力至关重要，这和“磨刀不误砍柴工”是一个道理。充足的睡眠意味着每天有固定的睡眠时间，作息有规律，每天7小时的睡眠时间一定要保证，睡眠不佳者可在睡前饮用一杯热牛奶。
三、充分利用音乐减压法
音乐是一定频率的声波振动，携带有不同的物理能量。音乐对人体的作用应该包括心理和物理二大方面。注会考试的考生们可以听些旋律优美，曲调悠扬的乐曲，可以转移和化解心理焦虑，产生愉悦的感觉。另外听音乐还能促进血液循环，促进胃肠蠕动及唾液分泌，加强新陈代谢等作用，从而使人精力充沛。
四、有不良情绪要及时发泄
在紧张的复习之余，考生可以适度参与一些娱乐活动，调节自己的生活，松弛紧张状态。如果在复习中遇到难题或必须完成的紧急任务，首先应该稳住自己的情绪，不必紧张，也不要急于求成，以免乱了方寸。如果自己的情绪一旦有波动，或者紧张到失眠等等，要注意调节自己的情绪，有任何不良的情绪要学会发泄出来，不能积压，否则到考试前难免会压力更大，导致情绪崩溃。发泄的方法可以是跟他人倾诉，也可以是自己安静地和自己相处等等。
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