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说一说你为什么熬夜?

2024-03-18 13:37:05 来源:东奥会计在线

#00后长期熬夜长出老年斑#这个话题大家都看到了吧?开始害怕了吧?焦虑了吧?00后,二十几岁大好年华,娉娉袅袅,豆蔻梢头,怎么就老年斑了呢?熬夜的危害尽人皆知,但大部分的我们依然边焦虑边颓废,边养生边熬夜。这其中的“拧巴”只有自己才能解决。

说一说你为什么熬夜?

首先说一说你为什么熬夜?

有人说,一天之内可以遇见两次自己,一次是白天,一次是晚上。白天的自己不是自己,那是戴上面具扮演某个社会角色的自己。只有晚上的自己,才是卸下所有角色,回归本真的自己。为什么熬夜?还不明显吗?

◆ 白天太累,忙着工作,忙着生活,忙着家里家外,唯独忘记了自己。晚上家人睡去,工作渐息,空虚的内心急需充电。或玩游戏,或追剧放松,就是不愿意睡觉。否则一睁眼,又是“兵荒马乱”的一天。

◆ 白天上了一天班,晚上回到家还得做饭、洗衣、陪孩子做手工,监督孩子写作业……等一切都结束,已经到了夜阑人静之际。不是我想熬夜,这是一个不可避免的客观事实。总之就是日子缝缝补补,我们跌跌撞撞前行。

◆ 有些人的生物钟和作息习惯就是“昼伏夜出”,他们的灵感获取时间就是在晚上。“缺月挂疏桐,漏断人初静”,这个时候,是灵感大爆发的最佳时机,也是一天之中最有干劲和活力的时候。

◆ 有些人的工作时间是在晚上到黎明这一段时间。这无法改变,只能适应和面对。

 有些人主观上并不想熬夜,只是单纯失眠、睡不着,不得已被迫加入到熬夜的队伍。

熬夜的危害还用我说吗?

熬夜带来的危害不仅仅是生理方面的,还有心理层面的。所以才会做出“保温杯里泡枸杞”的行为。

◆ 影响身体健康:破坏正常的生物钟,造成内分泌失调,减缓新陈代谢的速度,增加肥胖的几率。

◆ 容易脱发掉发,影响美观和形象。

◆ 直接影响皮肤的光泽度,容易助长皱纹和黑眼圈,造成肤色暗沉、粗糙,直接“老化”好几岁。“美容觉”不是白叫的。

◆ 熬夜伤肝。晚上11点肝脏开始排毒,长期熬夜影响肝脏的夜间修复功能。

◆ 增加“猝死”的概率。

怎么减少熬夜的频率呢?(杜绝是不可能的,只能减少)

既然危害这么多,我们又不能完全杜绝熬夜,那么怎么在一定程度上减少熬夜的频率呢?或者说减少熬夜带来的危害呢?

◆ 如果由于工作原因,不得不熬夜,那么,可以进行食补,增加营养。比如:

睡觉前喝一些牛奶,补充大脑所需要的氨基酸营养物质;

平时多吃一些杂粮,少接触高油、高糖、高盐的食物,清淡养生;

少吃零食,少喝碳酸饮料。如果实在想吃,就囤一些低脂健康的小零食和果汁饮料,嘴巴闲得时候吃一点。

◆ 如果可以不熬夜,纯就是睡眠障碍,那就尽量制造一些氛围和信号,营造一种睡前仪式感,告诉大脑和身体,该睡觉了。比如:

睡前泡脚,缓解身体疲劳;

调整情绪,放松心情,不宜过于兴奋,也不宜过于“黯然销魂”;

关闭光照,打开夜灯,制造睡前氛围;

打开喜欢听的音频节目,比如相声、喜剧单口、播客、讲书等,让自己全身心沉浸在睡前仪式感中。

古人说,残睡无多有滋味,中年到底没心情。“睡觉”对于在社会上拼搏努力的成年人来说,似乎并不是一种“必需品”,有时甚至是一种奢望。小编只愿顺利入睡,一觉天亮,还深夜一个基本的尊重,给睡眠一次体面的待遇,送自己一场必要的休息。

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