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职场人:中秋到十一这段时间,调节心态很重要

2024-09-20 13:48:36 来源:东奥会计在线

刚过完中秋节,你以为职场打工人此时此刻已经收心完毕,整装待发,开始全身心投入到工作中来了吗?大错特错,因为在十天之后,即将迎来一年一度最长的“小长假”——国庆黄金周。这一段时间的节奏是这样的:三天小长假,十天上班(非连续),七天大长假,大开大合,起起伏伏,精彩刺激程度堪比过山车。

职场人:中秋到十一这段时间,调节心态很重要

如何在忽上忽下的情绪起伏下还能保持一个相对积极的工作心态呢?很难,但也要逼迫自己去面对现状,尝试接受。

当我们无力改变的时候,只能被动接受,美化的说辞叫“强大的宿命感”。与其蚍蜉撼树,螳臂当车,不如勉强接受,这不是“和解”,是看透生活后的顺其自然。

调休带来的影响有哪些呢?

·生活作息被打乱:原本朝九晚六周末双休的工作节奏完全打乱,现实就是要么周六要上班,要么周日要上班;要么连上六天班,要么连上七天班。

·工作节奏跑偏:本来周一到周五做了完美的计划和安排,每天的工作内容有条不紊地推进,无论是公司内部对接还是外部客户沟通,全都在掌控之内。结果连续两周的调休,周六挪上周,周日挪下周,这分散打乱的工作日就像是内分泌失调,疯狂上火冒痘的“打工人”一样,有点难。

·精神涣散,注意力不集中:中秋节三天小长假刚过完,本来就没有完全从假期里调整过来,结果一想,再工作十天左右,就到十一啦!这可是和春节假期一样长的天数……很多工作内容都浓缩在一句话里:十一过后再说。

如何缓解焦虑的情绪?

虽说接受了客观事实,但也不是说一点应对的方法都没有。充分调动我们的主观能动性,还是可以让生活变得闪闪发光一些。

·定好闹钟,防止迟到。这是最基本的一点,很多人手机上的闹钟基本都是定的周一至周五的工作日闹铃。调休期间的周六或者周日,需要重新定闹铃。每一次调休都会有一些因为忘记定闹钟而迟到的同事。得不偿失啊,朋友们。为了以防万一,可以把最近两周的起床闹铃时间改成“每日”,宁可少睡一天懒觉也绝不能迟到,这是打工人最后的倔强和坚持。

·尽量保持常规的生活节奏,确保生物钟不被打乱。尽管调休,也要最大限度维持常规的生活节奏,该休息休息,该上班上班。给自身生物钟打造一个良好运行,井井有条的惯性机制,用具体行动告知大脑,一切安好,风平浪静。毕竟调休是暂时的,以后寻常日子还要继续。好不容易养成习惯的生物钟不要破坏掉。

·健康饮食,内在调理。秋天干燥,火气本就旺盛,再加上外界种种因素,非常容易急火攻心,心情郁结。药物治疗是不得已而为之的举措,日常调理可以先从饮食下手,少油少盐,低糖低热量,但不能为了减肥而节食。可以考虑上班自己带饭,少吃外卖,既干净卫生又营养健康,就是需要花点时间。但终究是利大于弊。

·制定规划,合理分配精力和时间。根据调休的节奏,重新制定工作计划。具体到每一天需要做哪些事情,合理科学地分配有限的精力和时间。焦虑的反义词是具化,当我们把每天要做的事情具化成“to do list”之后,眼前自然就会豁然开朗,顿觉柳暗花明。

·多想一想高兴的事情,对冲因为调休带来的懈怠情绪。比如十一期间去哪玩?一个人所能容纳的能量是平衡的,如果积极能量多一些,焦虑情绪自然就会少一些。

调休或许打乱了已经做好的工作计划,改变了孩子的上学节奏,影响了好不容易积累的正面情绪。可小编还是想说,既来之则安之,遇事多往好处想,这也许是一种精神麻醉,但也未尝不是一种自我疗愈。

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