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上班焦虑怎么缓解?

2024-09-24 14:30:58 来源:东奥会计在线

上班哪有不焦虑的?要么揪心业绩,要么周旋客户;要么对付领导,要么烦恼通勤……总有那么若干件事排着队等着自己焦虑。装作视而不见吧,它就在眼前,不远不近,不急不缓,等着你去发现;如若仔细对待吧,烦心事就像贪吃蛇一样,你越耐心对它,它们反而越来越多,从无数个角度和方向喷薄而出。我们的情绪积累就会越来越重,焦虑情绪由此而生。

上班焦虑怎么缓解?

大家都在说拒绝休息羞耻,我们要光明正大的行使个人权利。但现实是就业环境不容客观,工作压力不容小觑,业绩数据持续垫底,永无休止的内卷一直在上演,自己如果保持佛性,顺其自然,只能是在被优化的边缘来回试探。焦虑由此而生。

既然工作不可避免,只能自己想办法缓解工作带来的焦虑,减轻职场倦怠期的情绪压力,给无处安放的个人情绪找到释放口。

生活就是一个问题叠加着另一个问题接连出现,层出不穷。我们要做的不过是见招拆招,兵来将挡水来土掩。

尝试自我催眠

“我们一生不过是清醒地穿过梦境”。

既然现实生活千疮百孔,不忍直视,那就来点“精神胜利法”,时不时地进行自我催眠,告诉自己不要总活在“算了吧”“就这样吧”“还能怎样”这样的语境和心态里。只要用心,闪闪发光的日子总会是有的。

● 遇事多往好处想。用乐观积极的心态去面对生活中的一地鸡毛,塞翁失马安知非福。凡事都有两面性,如果只关注到不好一面,这个点就会被无限放大,最后撑破你的忍耐极限,导致情绪失控,情感破防。

● 多想一些高兴的事。工作让人不高兴的事情可太多了,为了保持情绪平衡,不妨多想一想高兴的事,对冲负面情绪的蔓延。比如再工作几天就放假了,再有几天就发工资了;想一想下班后吃点啥?这个周末去哪吃喝玩乐?家里种的茉莉花可是快开花了吧?网上新买的小沙发快到了吧?……

“幸福是一种方法,不是一样东西。是一种才能,不是一个目标。”

拒绝工作内耗

关于内耗,小编以前写过太多与之相关的话题。“莫愁千里路,自有到来风”,我们只管努力,其他的一切都顺其自然。网上有一句话说得好,2个小时和8公里之外的事情,不要担心。可以预判困难,但请不要预支烦恼和忧心。

“不必太焦虑,你所担心的问题,90%都不会发生。另外10%真发生了,最终也总是能解决”。

怎么拒绝内耗呢?比如说,我们可以试着划清工作和生活的界限,提高效率,尽量准点下班。虽说很难做到这一点,但也要最大程度给予自己生活空间和时间。就算公司找你谈话,企图PUA你,你也可以理直气壮地说:我工作保质保量地完成了!

有生活才有人生,生活是有温度的,是彩色的,是熠熠生辉的。生活才是主舞台,职场只是一个不起眼的分会场而已。

心理治疗 对症下药

如果工作中带来的焦虑已经上升为一种心理疾病,那请慎重对待,及时去医院就诊,进行专业的心理治疗,对症下药才能解决问题。

比如有人说看见工作信息就心慌,上班路上已经焦虑得全身发抖,业绩垫底导致失眠、脱发,食欲不振甚至患上了轻微的厌食症等。这些身体迹象都是在向你进行求救,千万不要忽视!

道路千万条,健康第一条!

阅己然后悦己,是生活的真谛。焦虑情绪可以有,但一定要适度。工作产生的紧张和焦虑很难彻底消除,但请正视它们的存在,然后进行自我调节,必要的时候可以寻求外界的帮助。三毛曾说:给自己时间,不要焦急,一步一步来,一日一日过,请相信生命的韧性是惊人的。跟自己向上的心合作,不要放弃对自己的爱护。请好好对待自己吧!

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