2015年税务师考前症状如何调整

　　2015年税务师考试在即，比起复习各个知识点，更重要的其实是我们的心理状态。很多考生都忽略了这个时刻的心理状态调整。所以在这个时候，我们调整好心态会比多看一两个知识点实际的多。可谓是低投入、高回报。用最佳的心态去迎战，这才是最关键的。

　　我们要抱着平常心去考试，不要吓唬自己。不要过分看重一个考试对我们前途的影响，片面的认为不通过这次考试前途就一片灰暗了、会遭到别人的嘲笑、求职会更加艰难、升职无望、抬不起头做人，这些都是很容易引起负面心理作用。我们要时刻提醒自己，我们这样不断的学习，其实已经走在大多数人的前面。考生要认识到考试是一种竞争，又不要把这个竞争看的太重。小编为大家总结了一些考前会出现的症状，咱们对号入座，对症下药。调整好心态，取得好成绩。

　　一、临近考试，疯狂复习，觉得哪哪都不会，哪都要看，越看越觉得自己掌握的不扎实。

　　为何如此：这是心绪紧张的具体表现，属于正常现象。这种状况的根本原因是疲劳战术的恶果，必须缓和绷得太紧的神经。

　　调整方法：适当参加文体活动.但不能过于剧烈;一旦感觉到学习得特别疲劳了，立即放下书本，休息锻炼。即使在这时，头脑里仍然要注意对知识系统的完整梳理和把握。

　　二、信心缺失，怀疑自己的能力，消极自我暗示，觉得考不好了。

　　为何如此：自信心不足，重要原因是对学习的知识不能扎实地掌握，还存在知识空白点。

　　调整方法：做到根据实际情况，尽可能务实基础知识。另外也要注意回忆自己的优点和考试的成功经验。早晨起床时马上暗示自己心情愉快、有信心，可以登录东奥论坛，在论坛适当与考友进行交流以放松情绪。要看到自己的优点，多进行提高自信心的心理训练，克服自卑情绪。或以伟人、杰出人物为榜样。“榜样的力量是无穷的，”优秀人物，遇险不惊、沉着机智是他们的优点，这正是在考试临场中要树立的典范，在心中树立他们的形象，也能帮助自己以良好的心态参加考试。

　　三、一想到考试就紧张激动，呼吸加快，心跳加剧，肌肉紧张，甚至身体也不由自主地抖动。

　　为何如此：紧张过度，精神过度集中，临考经验少。

　　调整方法：找一两件高兴的事去做，也可以讲述一些发生在身边的愉快故事，与亲人在饭桌旁讲一些高品位的幽默小品。这样，整个家庭气氛就会变得轻松活跃。或者有意识地做些家务，如整理自己的卧室、扫扫地、擦擦桌子等。陪父母爱人聊聊天，出去散散步。也可以适当地去找朋友或者同样参加税务考试的考友轻松轻松，因为有着共同奋斗目标的同龄人在一起可以互相鼓励，找到慰藉。

　　四、怀疑自己得了“健忘症”，不仅对所学知识常常遗忘，日常生活也出现丢三落四的现象。

　　为何如此：主要原因还是焦虑和紧张，需要做的就是身体放松训练。

　　调整方法：这时需要暂时放下所有功课，做一些放松训练，以减轻直至消除这些不良反应。具体做法是：全身放松地坐在一张软椅上，脚撑着地，两臂自然下垂，双眼微合，深呼吸10 次。吸气时收小腹，绷紧身体。呼气时要慢慢放松下来，心中默念：我的左手变得很沉重，我的右手变得很沉重……就这样把左右手、臂，眼、脚都缓慢地默念2-3 遍，同时专心体验各部位的沉重和松弛感。然后默念：我现在开始全身放松，我感到非常轻松、非常的舒服，我的心情很愉快……为配合训练，也可选一些轻松舒缓的乐曲作为背景音乐。

　　五、出现失眠，晚上难以入睡，越是逼着自己睡，越是睡不着，结果白天没有精神。

　　为何如此：过度焦虑，精神紧张。

　　处理方法：不要硬逼自己入睡，可以用一些小方法诱导自己睡觉。如上床后熄灯，躺下仰卧，做一次舒畅的深吸气，然后徐缓地往外呼气。在第二次吸气时，默默地对自己说：“放松，放松……”这样做的目的是要反复地用一些不致引起自己情绪激动的词语和景象来占据自己的思想。用这个方法来催眠。不可急躁，不应急于求成。

　　六、心情烦躁，容易发脾气，对很小的事情也容易发火。

　　为何如此：过于疲惫，心情焦躁，适当发泄和转移注意力。

　　处理方法：在疲惫的情况下，会出现一些不良情绪，有时也很容易发火。内向的考生这个时候可出去散步，看看风景，平复心情;外向的考生在不伤害他人和自身的情况下发泄一下，如大笑、大哭、打枕头等，但要有度，否则引起情绪失控，只会适得其反。

　　七、身体状况出现问题，如呕吐、拉肚子、过敏等。

　　为何如此：可能是饮食和睡眠因素，或是紧张引起肠胃不适。

　　处理方法：要注意合理饮食和保证充足的睡眠。不用刻意地吃得特别好，如果肠胃不适应的话，反而会收到负效果。考试前既不可空腹，也不可过饱。要忌暴饮暴食，注意饮食卫生。每天定时睡觉、起床，调整好“生物钟”也是保证最佳身体状况的方法。很多身体不适的原因也有心理紧张的因素，可以参照消除紧张感的方法使自己放松，心理上轻松了，身体上的压力也能减轻不少。

　　八、临考怯场，一进考场就感到巨大的压力和恐惧感，不能放松下来。

　　为何如此：精神紧张，把这次考试看的太重。

　　处理方法：考试前做好精神、物质上的准备工作，有利于放松紧张的心情。精神准备除了要凋整好情绪外，还可以暗示自己能够沉着、成功地通过考试。还应熟悉到考点的行车线路，考场所在的学校、楼层、教室，考场位置和自己的座次、编号甚至厕所的位置。看考场后，心里不断暗示自己：我的座位真好，我一定能正常发挥。这些准备工作都能缓解怯场心理。

　　九、一紧张就想上厕所，在考场上也总想上厕所。

　　为何如此：这种现象是紧张造成的。

　　处理方法：考前几天若能每天闲侃、散步或娱乐一阵，保持心情愉快，有利于预防应考尿频现象的发生。同时控制饮水量，这对降低排尿频率大有帮助。在考试当天，早、午餐少喝或不喝饮品，少喝一点汤。考完后则可适量饮矿泉水，以供新陈代谢所需。另外，在饮食中适当降低含盐量，以免因口渴而饮水过多。

　　十、精神难以集中，总是走神，容易被外界的刺激所吸引。

　　为何如此：复习过于劳累，产生厌倦心理。

　　处理方法：当注意力集中得不是很好时，最好先放松一下而不是拼命地去看书，适当放松一下再回到桌前看书时，会发现你的注意力比没放松前强很多。有些考生复习得很累了，在有厌倦心理的情况下，注意力就难以集中。这时应该调整自己的心态，做一些比较容易做的题目，不要做非常难或怪的题目，然后从易到难，精神状态会更好一些。

　　考前状态会有很多种，归根到底不过是心情过度紧张或是休息不够等，我们所要做的也是十分简单，正视这次考试，正视自身状态。合理饮食、适当休息。相信自己，通过考试，拿下税务师对于我们不难!